밤에 잠이 안올때는 어떻게 하나요??

요즘 불면증 때문인지 밤에 잠아 안옵니다.

퇴근을 보통 10시 이후에 하고 간단한 운동을 마치면 12시.

잘려고 누우면 그때부터 눈이 멀뚱 멀뚱 하답니다.

그래서 어제는 좀 운동을 빡시게 하면 피곤해서 잠이 잘 올까 하고 더 신나게 운동을 했어요.

어제 조깅을 하면서 찍은 사진입니다.

밤이 되니 시원하고 운동하기 좋더라구요.

힘들게 운동을 하고 와서 미지근한 물에 씻고 잠이 잘 오겠지하고 누웠으나...

역시나 새벽 3시까지 잠이 들지 못했네요.

혹시 잠 안올때 잘 자는 방법 있을까요?

책은 항상 읽기 때문에 더 멀뚱해지고.. 수면제에 의존하곤 싶지 않습니다.

방법 있으면 알려주세요^^